trening obwodowy

no właśnie. siła. trening obwodowy nie jest wykonywany pod kątem siły, tylko wytrzymałości, kondycji! inny priorytet,inne metody, inne wyniki. musisz się zdecydować, o co ci chodzi. po prostu jedz dobrze i zdrowo, dużo śpij, nie przeciążaj się nadmiarem treningu z gorliwości. ćwicz z umiarem, a wszystko samo przyjdzie po odpowiednim czasie. [...]

Obwodowka generalnie moze rozwijac wiele cech. Sile i mase w pewnym stopniu tez. Moze byc tez np. na szybkosc. Zreszta trzeba uscislic o czym mowa. Sam trening obwodowy moze znaczyc 10 roznych rzeczy. ACT to konkretnie odmiana obwodowki. Jedzenie wg informacji na forum - duzo i zdrowo. Naprawde nie rob martwego ciagu i cwiczen na stojaco. Masz [...]

Na początek chce sie skupić na powiększeniu mięśni, czyli trening obwodowy odpada?

Zaczynasz dopiero przygodę ze siłownią? Jeżeli tak to zrób najpierw trening obwodowy z 2-3 tygodnie, po 2-3 treningi w tygodniu. Nie rzucaj się na głębokie wody, aż tak od razu ;> A co do planu to odstep cwiczenia Klatki od barków zalecany jest minimum 1 dzień. Barki bym zrobił jak już chcesz to z tricepsem, a nogi rób same w jednym dniu.

To nie jest trening obwodowy , wykonujesz jedno ćwiczenie i dopiero przechodzisz do kolejnego .

[...] proszę swój plan biegowy (jestem ciekaw czy masz w nim siłę biegową - moim zdaniem fundament w Twoim przypadku). Klasyczne wspięcia ze sztangielkami proponuję zastąpić dynamicznym cofaniem do wspięcia, przysiady półprzysiadami do wyskoku. Masz kogoś z kim trenujesz ? Jeśli tak najlepszym rozwiązaniem byłby trening obwodowy z piłkami lekarskimi.

mam jeszcze pytanie do tego 6x1' przerwa 4' biegane po ok 600m to ta minuta to gdzieś na 80% szybkosci a 4min trucht,3x4' p-6' gdzieś na 70% szybkosci a 6 min trucht??? a i we wtork ten trening obwodowy moge robić co go wyżej umiesciłem???:)

słuchaj Twojego organizmu... spokojnie pobiegaj.. możesz robić trening obwodowy

[...] cos nie tak... mozliwe ze jestes "zbyt ambitny" dopiero co zaczoles trenowac i odrazu skaczesz na gleboka wode, a to krok od przetrenowania i zniechcecenia... zrob trening obwodowy ACT, sa to lekkie treningi majace na celu przygotowanie Twojego organizmu do ciezkiej pracy, po 2-3 miesiacach takich treningow wytworzy sie odpowiednie [...]

Ja bym raczej postawił na trening obwodowy i ćwiczenia typu: man maker, thrusters, burpees, podciągnięcia na drążku, pompki... itp. Nie baw się w bicepsy i tricepsy nie mając do dyspozycji sztangi by móc robić przysiad czy mc. Bez odpowiedniego pobudzenia hormonów nie zrobisz dużej masy.

No i o to mi właśnie chodziło Mam tylko małe pytanko. Czytałam gdzieś, że trening obwodowy powinno się robić na samym początku trenowania, przez 2-3miesiące (tak jak mówisz), a później dobrze przejść do treningu stacyjnego - czy jak to się tam zwie U mnie wychodzi to odwrotnie. Ma to jakieś większe znaczenie?

kończe właśnie trening obwodowy ... teraz wracam od miecha niecałego po połrocznej przerwie ! wczesniej trenowałem 8 miesięcy ! sprzęt jaki mam do dyspozycji : lawka prosta ] lawka skosna , sztanga , drążek , 1 sztangielka * i od 3-4 dni jestem na diecie w celu uzyskania masy - juz była poprawiana na forum więc obecnie jest wporządku i staram [...]

Napisałem, że trening obwodowy a nie użyłem konkretnej nazwy ponieważ nie uwzględniłbym w nim zasad które panują w ACT. Choć może powinienem uzyć słowa obiegowy raczej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-06 16:42:29

[...] narazie zszedłem do 78 kg jeszcze z 10-12kg i będę wtedy zaczynał z masą mięśniową, bo w tej chwili wyglądam jak kupa gówna a Tobie polecam na początek przez 3-4 tygodnie trening obwodowy a następnie, split dzielony z każdą grupą trenowaną raz w tygodniu. Na początek będzie chyba najlepsze standardowe połączenie grup np: Poniedziałek klatka [...]

Dzień 1 Na rozbudzenie: Przysiad wyrzut nóg w tył pompka powrót nóg i wstać : 4 x max Seria brzuszków 8:20 śniadanie Serek wiejski ze szczypiorkiem i kromka razowego chleba 10:30 Pierś z kurczaka smażona na odrobinie oliwy z brokułami 13:40 Kurczak w sosie słodko kwaśnym z brązowym ryżem 14:10 Trening Obwodowy przysiad ze sztangą na karku [...]

Witam wszystkich ;-) widzę że moje fotki z etapu II przestały się wyświetlać, więc dla przypomnienia wstawię wszystko jeszcze raz. ETAP I Waga: 91/92 kg Podlany misio byłem... http://images50.fotosik.pl/858/c4da09ba52cb6368med.jpg ETAP II Waga: 84 kg wyrzeźbiłem co się dało. Trening obwodowy + aeroby + odpowiednia dieta i widać dużą zmianę [...]

Założenia treningowe beznadzieja. http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Jak chcesz ćwiczyć klatę kilka razy w tygodniu, to rób trening obwodowy. Ćwicz całe ciało. Założenia żywieniowe o jedzeniu większej ilości białka, mniej tłuszczy też jest złe. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-08 21:38:08

Nie upośledzaj sobie treningu splitem, zdecyduj się na wspomniany CrossFit, FBW albo trening obwodowy. Tylko wolne ciężary, głównie ćwiczenia złożone. Jeżeli chcesz robić jakąś odmianę splita, to wybierz Push/Pull/Legs. Jeżeli Twoim celem jest MMA, to dodaj więcej treningów na macie, u Ciebie siłka przeważa nad matą.

1. Zjedz banana, możesz go zblendować z awokadao, żółtkiem jajka, łyżką oleju kokosowego, szczyptą cynaonu. Możesz do tego dodać miarkę białka. Wyjdzie super regeneracyjny koktail. Od carbo, trzymaj sie z dalejka, równiedobrze możesz zjeść pół szkalnki cukru... 2. Trening obwodowy, choć nie wiem czy w tym wieku z masą ciała nie [...]

[...] zrzucić brzuch przy dobrej diecie. Na początek proponuje udać się do działu odżywianie i poczytać posty podwieszone dotyczące diety tam znajdziesz to czego szukasz. A co do treningu to plany z MH jak i całą gazetkę możesz co najwyżej używać do podtarcia tyłka. http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Powyżej masz trening obwodowy Istvana [...]